[...] straciliśmy podobną bramkę po stałym fragmencie gry. Trochę zepsuło to nam dobry początek, a co gorsza druga połowa była już słabsza w naszym wykonaniu. Smutno jest patrzeć, jak na naszym stadionie raduje się kto inny. Musimy więc zrobić wszystko, żeby za rok do tego nie dopuścić. Aleksandar Vuković: To był dziwny mecz. W pierwszej połowie [...]
Wiec tak jeśli rano nie zdąże zjeść śniadania przed szkoła to jem je ok.10.30 2-3 małe bułki z szynka lub serem.Potem około 16 jak wracam do domu coś zjem a obiad jak mama wraca z pracy czyli około 18 ale nie zawsze mam apetyt;/ no i około 21-22 kolacja 3-4 kromki chleba z szybką i pomidorem albo coś takiego.A trenuje we wtorki czwartki i [...]
[...] siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5,10,15p" ty chodzi o klate, bo silownia na którą chodze dysponuje taką maszyną czy może o barki a jak tak to wyciskanie pełne czy skrucone:) kazdy wie ze "wyciskanie siedzac" jest na wolnych ciezarach - czyli barki a dopiero "wyciskania na maszynie (do [...]
z tych srodkow mozna ulozyc tak: 1-10 deca 200 e7d 2-11 oma 250 e7d 1-4 meta 15-20-20-15 ed 9-12 wino 25 ed odblok od 14tego tygodnia 5-8 regeneracja watroby Ale nie jest to cykl na jego rozmiary !!! juz widze te cycki po mecie i omie.... jak chce miec jazdy to neich bije a jak chce to zrobic z glową to niech rozlozy to na dwa cykle
[...] sportowe i juz pomoze mi to z odzywkami itp poza tym bede mial satysfakcje ze cos za to mam... co do igiel no nie mam pojecia boje sie ich moga mnie ciac lamac itp ale jak widze igle to mi sie wszytskiego odechciewa ;p;p a zrobic zastrzyk samemu to juz wogole;p a co do podejscia do sportu mozna zobaczyc w filmiku z lle priestem jakie on ma [...]
[...] Wpadłem na pomysł żeby zrobić coś takiego: Kupić tę opaskę na allegro: http://www.allegro.pl/item196664042_o_23_opaski_opaska_waska_5cm_lycra_biala.html Dać ją potem do jakiegoś krawca aby ją pociął na np 4 cieńsze paski.Wtedy będę miał za około 5zł cztery takie:) Ładnie się te opaski prezentują, nie są takie grube jak te od tenisa, są tylko [...]
dobra banan ale większość osób nie zagląda na forum tylko wchodzi bezpośrednio na atleta.pl i dobrze by było dać jakiś bezpośredni kontakt na stronie w widocznym miejscu najlepiej numer gg po którym jakaś osoba będzie odpowiadać osobom na ich pytanie najlepiej by było zrobić nową ramkę KONTAKT pod Producenci i tam umieścić kontakt gg i link do [...]
[...] (mimo, ze spie duzo), jestem zesztywanialy i zmeczony, nie mam ochoty sie ruszac, czuje sie slaby. Odzywiam sie dobrze, wypoczywam tyle ile moge, powinno wystarczyc, ale jak zapobiec czemus takiemu w przyszlosci i zminimalizowac kryzys teraz? Jak dotąd trenowlem nastepujacym systemem: poniedzialem, przerwa, środa, przerwa, piątek, dwa dni [...]
[...] na cały trening - a żeby dobrze przysiady zrobić na maxa to potrzebuje ok.30 min. Tak wiec triceps poszedł najpierw, na dodatek 10 min.czekania bo wszystko pozajmowane. jak ostatnio bez pompy - ale ciężar przyzwoity. Potem przyszedł czas na nogi a zostało i ok 35 do zamkniecie-a zawsze wychodze ostatni i dzisiaj chciałem skonczyc [...]
a ja sie spotkalem z sezonowcem na silowni ktory nie umial robic przysiadow :D nie byl w stanie zrobic 1 normalnie bez ciezarow :D nie wiem jak to mozliwe ale tak bylo 1 raz sie w zyciu z czyms takim spotklalem , a co do tematu to : regeneracja >? trening ? dieta ? suple ? gdzies tu lezy napewno przyczyna
[...] michaiła cykl pierwszy bardzo ciezko mi przyszło zrobić mi te dwa obwody 12 ćwiczeń w każdym po 12 powtórzeń, jestem wyczerpany, a pisze to dlatego poniewaz widze w nas duże podobieńastwo co do budowy podobna waga wzrost też mniej więcej i mam pytanko jak dla ciebie przychodziły pierwsze treningi i czy też było ci trudno i od czego zaczynałeś?
[...] zrobić taką mała ankiete.Mam nadzieje że nie było jeszcze takiej A więc:Jaka kretyna bądz stack kreatynowy zadziałał na was najlepiej ?? Mója pierwsza kreta to Creatin Monohydrate (VITALMAX) Jak dla mnie jest ok ale myśle że są lepsze więc teraz czekam na wasze zdanie jaka jest najlepsza. Zmieniony przez - kamilg13 w dniu 2007-05-27 20:36:53
Witam, to mój pierwszy cykl hst. Nie wiem czy dobrze rozpisałem. prosze o poprawe jak coś. Nogi: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(atlas) -PRZYSIAD Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Brzuch: -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
[...] ramion ze sztangielkami, uchwyt "młotkowy" Zrob serie laczona uginania ramion najpierw nachwytem a pozniej podchwytem. Ten sam ciezar w obydwu cwiczeniach i jak najkrotsze przerwy miedzy nimi, zobaczysz co to bol te 2 cwiczenia co wymienilem starcza Środa: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - unoszenie sztangielek [...]
Witam, otóż muszę zrobić prezentację do szkoły na lekcję informatyki i jako iż troche się interesuje kulturystyką, strongman itp, he chciałbym zrobić cos na temat słynnego dopingu i jego wykorzystaniu, nie tylko w sportach zawodowych, wyczynowych. Wszyscy wiemy jaki jest pogląd na "dużych" panów zwanych przez społeczeństwo "koksami". Większość [...]
dawaj trening tu a nie piernicz ze jest dobry bo sie zaloze ze zly... albo dieta zrypana, wiec ja tez mozesz dac ale najpierw rozpatrzmy to jak trenowales bo zapewne zbyt intensywnie btw nie mowcie mu takich glupot ze 2 cm w 6 miechow to jest normalne, tyle to mozna zrobic w niecaly miesiac jesli sie cwiczy z glową...
podstawa jest dieta. powinna byc tak zbilansowana aby nie zlapac za duzo wody bo taka masa szybciutko pozniej ucieka na wadze. lepiej zrobic mniej niz utuczyc sie jak prosiak i pozniej jak zejdzie woda to i tak lipa bedzie. po cyklu przez 2 tyg nalezy lekko zmniejszyc intensywnosc tzn obciazenie treningowe bo bez dopalania latwo sie przetrenujesz [...]
[...] 'Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.' 'Ludzkie życie nabiera blasku i siły tylko wtedy, kiedy się je poleruje i utwardza.' 'Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios.' 'Pokazywanie samych form karate jest jedynie tańcem nie godnym prawdziwego [...]
ZAGLEBIE LUBIN MISTRZEM POLSKI
